Le Mythe de sauter un repas fait grossir, c’est faux et voici pourquoi

Y’en a un qu’on entend souvent c’est le fait que sauter un repas mettrait le corps dans un état de famine, avec un métabolisme qui ralentit et que cela nous fait prendre 18kg (au moins) quand on recommence à manger par la suite.

Le raisonnement est donc qu’il faut absolument manger au moins trois si ce n’est quatre fois par jour afin d’éviter cela.

Et le pire du pire, c’est que l’argumentaire est bien ficelé. Bah oui si tu ne manges pas, ton corps veut se préserver, et comme il a peur que ce soit une période de famine, il ralentit pour que tu puisses vivre plus longtemps si la situation perdure.

Le seul problème à cela, c’est que c’est faux et que les études scientifiques le prouvent. Enfin pas complètement, il a bien été noté une réduction de 8% du métabolisme après 72 heures de jeûne soit 3 jours. On en a sauté pas mal des repas quand on en arrive là. Donc il faut bien 3 jours pour commencer à voir son métabolisme ralentit et donc prendre du poids .

Mais d’ici là ce qui se passe est au contraire une augmentation du métabolisme. Et là, l’explication est encore plus sensée : Si ton corps n’a pas à manger, il réagit un peu mode « Panique », c’est à dire qu’il se prépare à aller chasser pour trouver à manger et survivre. Et du coup son métabolisme augmente pour que tu aies plus d’énergie si tu dois te battre ou courir (bon ça en effet c’était avant, aujourd’hui tu vas sur Uber Eat et tu passes commandes sans bouger du canapé)

De plus, il faut savoir qu’en réalité, donner du repos à ton système digestif est une des meilleurs choses que tu puisses lui offrir. En consommant 6 repas 7 jours sur 7 par exemple, ton estomac est constamment actif. Ce n’est pas forcément naturel et bénéfique. Si tu souhaite savoir comment appliquer le jeûne dans ta vie de tous les jours et en finir pour de bon avec les mythes sur la nutrition et construire le corps des tes rêves,j’en parle dans cet article : http://brunofighterz.com/pour-quoi-faire-une-detox/

En fait ce qu’il faut comprendre c’est que l’on recommande essentiellement, c’est de ne pas s’obliger à sauter un repas en cas de faim.

Au repas suivant, tu risques de compenser par une prise alimentaire plus importante. Affamé, tu vas aller manger plus vite et ne pas détecter ta satiété. Si sauter un repas alors que tu as faim devient une mauvaise habitude, tu vas t’exposer au développement de troubles alimentaires, comme la prise d’aliments de manière compulsive. C’est pourquoi souvent , les gens déconseillent fortement de sauter un repas quand on a faim.

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