9 bienfaits de la musculation

9 bienfaits de la musculation et du renforcement musculaire rien que sur la santé :

☑️ Renforce le système immunitaire (permet de tomber moins malade)
☑️ Lutte contre le vieillissement
☑️ Augmentation du métabolisme et diminue les risques d’obésité
☑️ Améliore la qualité de sommeil (et donc la prise de muscle)
☑️ Diminution de la dépression
☑️ Augmentation de la force et des capacités physiques
☑️ Régule l’appétit
☑️ Réduit le stress et sensation de bien être (sécrétion d’hormones naturels de bien être dopamine / endorphine)
☑️ Augmente l’énergie (évite la sensation de fatigue et de feignantise en temps de froid par exemple)

– En ce temps de froid un petit coup de déprime ? Rien de mieux pour le cerveau qu’une petite séance pour se remonter le moral. C’est ce que je fais en général et ça marche pas mal avec la libération d’endorphines⁣ (hormone de bien être).

– A noter que l’activité physique produit de l’énergie et de la chaleur ce qui permet de booster notre énergie et de lutter contre la fatigue et la feignantise hivernale

– Mais la musculation permet bien d’autres bénéfices sur la santé et pas uniquement sur l’aspect mental ! Les douleurs, la prévention des maladies et de la vieillesse. Le corps devient plus fort et plus solide, plus apte à affronter un stress⁣

– Le poids et la forme aussi par exemple grâce l’augmentation du métabolisme, via l’augmentation de la masse maigre & gains musculaires vous consommerez d’avantages de calories (et même au repos)⁣

– La qualité de vie avec la régulation du sommeil et de l’appétit⁣